La Sophrologie pour l'enfant (à partir de 4-5 ans)

 

Concentration, apprentissage, mémoire...

C'est facile, ludique et adapté à leurs besoins.

 

Pourquoi amener son enfant chez le sophrologue ?

 

Le stress existe chez les enfants parfois dès le plus jeune âge et se manifeste par une anxiété qui se répercute sur leur sommeil et leurs réactions (colères, hyperactivité, agressivité, TOCS...).

 

Les efforts exigés de la part des enfants sont aujourd’hui considérables (rythmes scolaires soutenus, exigences de réussite, emploi du temps surchargé, temps de transport... etc.).
 

L’environnement familial, l’expérience de la séparation, d’éventuels changements dans la vie de l’enfant peuvent affecter son développement et l'insécuriser.


L'enfance c'est aussi l'âge des peurs (peur du noir, peur d' aller à l'école, peur de s'endormir le soir, peur de l'abandon...).


 

Comment la Sophrologie peut aider votre enfant ?

La pratique de la Sophrologie va l'aider à :

  • Retrouver confiance en lui

  • Apprendre à se concentrer pour gérer ses émotions, se calmer

  • Gérer le stress

  • Stimuler sa créativité

  • Améliorer son attention en classe pour mieux mémoriser

  • Évacuer ses peurs pour se sécuriser

  • Se libérer de ses colères

  • Trouver un sommeil apaisé

  • Apprendre à trouver sa place dans sa famille et à l'école

  • Encourager son autonomie

 

Comment se déroule une séance de Sophrologie pour votre enfant ?
 

Une séance débute par un moment d’échange, de partage puis l’enfant pratique des exercices de respiration, de relaxation, d’écoute du corps, d’imagination, des exercices d’éveil sous formes de jeux, de contes ou de mouvements. La séance se termine par un dialogue sous forme de discussion ou de dessin.

L’aspect ludique est au cœur des séances et certains jeux seront reproduits à la maison, pour obtenir des résultats plus rapides.

 

Plus l'enfant est jeune, plus la séance est courte (30 minutes environ).

 

Je propose des séances à domicile, l'enfant est ainsi dans son environnement.

 

 

 

 

La Sophrologie pour l'adolescent

Accompagner l’enfant à devenir adulte ...

L'adolescence est une période de transition souvent synonyme de mal-être.

La Sophrologie peut l’aider à se sentir plus serein, épanoui et équilibré.


 Pourquoi proposer à un adolescent de faire de la Sophrologie ?


Entrée au collège, premier examen, puberté, souhait d’indépendance, vie de lycéen, premiers amours, pression scolaire...
Dans ses différentes phases d'évolution et de transformation physique et psychique, l'adolescent, comme l'enfant, vit des situations qu'il doit intégrer, comprendre, assimiler. Il peut en résulter des moments difficiles à surmonter, qui provoquent stress, angoisse, colères, perte de motivation,  troubles du sommeil, etc.


Comment la Sophrologie peut aider un adolescent ?

  • Se préparer à un examen écrit ou oral, une compétition sportive, une audition

  • Apprendre à optimiser sa respiration en l'adaptant à ses besoins: se calmer, se dynamiser, se recentrer

  • Développer sa concentration, stimuler sa mémoire et ses facultés de raisonnement

  • Activer sa motivation, son désir d'apprendre

  • Vivre mieux avec son corps : surpoids, puberté, complexes

  • Se sentir mieux avec soi-même et donc avec les autres : parents, professeurs, amis

  • Surmonter sa timidité

  • Renforcer la confiance en soi, prendre conscience de ses capacités

  • Apprendre à gérer son stress, ses angoisses et ses émotions

  • Réguler des problèmes de sommeil

  • Gérer les troubles alimentaires
     

Comment se déroule une séance de Sophrologie pour adolescent ?

Une séance débute par un moment d’échange, de partage puis l’adolescent pratique des exercices de respiration, de relaxation, d’écoute du corps, de mouvements et de visualisations. La séance se termine par un nouveau temps d'échange. Les séances ressemblent à celles proposées aux adultes. Quelques exercices de respiration sont proposés pour s'entraîner à la maison, et un enregistrement de la séance peut être proposé. Ainsi, les résultats sont rapides à obtenir.

 

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© Catherine Vincent