Gérer le stress

Se relaxer

Relâcher et positiver
Retrouver un état  de bien-être

S'épanouir

Stimuler ses capacités

Développer la confiance en soi

Activer tout son potentiel

LA SOPHROLOGIE PEUT VOUS AIDER !

 

La sophrologie est un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle s'appuie sur des exercices qui travaillent la respiration, la  détente musculaire et l'imagerie mentale (la visualisation) afin de libérer tensions, peurs, angoisses, anxiété et permettre de retrouver rapidement un état de bien être.

 

La sophrologie apprend à se détendre pour prendre de la distance avec ses émotions, mais elle apprend aussi à se concentrer sur l'écoute de ses ressentis : détente et écoute des ressentis optimisent les prises de conscience. Elle permet en effet de mieux se connaître,  et suscite une attitude positive qui aide à mieux vivre au quotidien.

 

La sophrologie permet de retrouver de la vitalité, et porter un regard positif sur la vie.

 

La vocation de la sophrologie est de vous aider à évoluer en partant de ce que vous êtes, pour aller vers ce que vous souhaitez devenir.

 

Tous les exercices sont applicables au quotidien en toute autonomie, la sophrologie peut être pratiquée par tous, à n'importe quel âge, il n'y a aucune contre indication.

 

 

Comment se pratique une séance de sophrologie ?

 

Les séances ont une durée d’une heure et se déroulent en trois temps :

 

  • Un temps d'échange avec le sophrologue qui permet d’exprimer ses besoins, ses envies, ses objectifs. 

 

  • Un temps pour les exercices on associe à des relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration), des sophronisations qui sont des visualisations guidées par la voix du sophrologue.

La relaxation dynamique est un enchaînement d'exercices inspirés du yoga, et permet de se relâcher, de renforcer sa concentration et développer la représentation de soi. La relaxation dynamique est un préalable à la sophronisation, le sophrologue choisit de 1 à 4 exercices parmi les 27 que comprend la sophrologie, selon son intention.

La sophronisation est un exercice inspiré de l'hypnose qui s'appuie sur la suggestion mentale et permet de créer des ressentis positifs. La sophronisation se déroule toujours après un ou plusieurs exercices de relaxation dynamique.

 

Les séances pour les enfants sont très différentes : exercices (respiration, relaxation, écoute du corps, imagination) sous formes de jeux, de contes ou de mouvements. Les dessins pour exprimer leurs ressentis viennent enrichir la séance.

 

  • Un nouveau temps d'échange où la personne va exprimer son vécu, ses ressentis par rapport aux exercices.

 

La durée du travail sophrologique proposé dépend de la complexité de la problématique de la personne qui consulte et de l’engagement de la personne dans la pratique ; mais il faut compter environ 6 séances pour atteindre ses objectifs.  Dès la troisième séance, la personne a déjà amélioré son bien être.

 

Les exercices sont tous adaptés à la personne, et c'est là le point fort de la sophrologie car elle répond à un besoin précis.

 

En tant que sophrologue professionnel, je vous accompagne dans la recherche de vos propres solutions, j'élabore et anime des protocoles adaptés à vos besoins.

 

 

 

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© Catherine Vincent